九州地方での豪雨被害に遭われた方々のお見舞いを申し上げます。
また、亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げます。
こんにちは!
院長の富澤です。
雨が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
本日はこの季節独特の症状についての話です。
梅雨の時期は、気圧が下がり体調を崩される方が見受けられます。
体のダルさ、頭痛肩こり、首痛など。
気圧が下がると筋肉が硬くなり、血行不良が起こりやすいからです。
例えば圧力鍋に肉を入れて調理すると、肉が柔らかくなりますよね。
それは圧力鍋の中の気圧を高めているからです。
逆に気圧を下げると肉が硬くなります。
※そんな調理方法はありませんが(笑)
※そんな調理方法はありませんが(笑)
この時期に、頭痛や肩こりなどが多くなる方は、『気象病』かもしれません。
病院に行くことはないですが、セルフケアで改善できるので方法を紹介しますね。
◇気象病改善方法とは?
①交代浴をやってみよう!
交代浴で疲労回復・自律神経を整えましょう!スーパー銭湯に行かなくても自宅でできます。
自宅で行う場合は、シャワーを使いながら行います。
☆入浴する前
コップ一杯のお水を飲み、水分を補給します。
コップ一杯のお水を飲み、水分を補給します。
手順①約39℃~41℃のお風呂に1~2分程つかります。
手順②手や脚などに約18度ほどのシャワーを掛けます。
※体にかけても良いのですが、いきなり心臓にかけるのはやめ、手先や足先から水のシャワーを掛けましょう。
手順③手順①~②を6~8セット繰り返し、最後は必ず手順②で終わります。
☆入浴後
再びコップ一杯のお水を飲み、水分を補給しましょう。
再びコップ一杯のお水を飲み、水分を補給しましょう。
◇交代浴の注意点
交代浴は大きな効果がある分、身体への負担もあります。以下の点に当てはまる方は、交代浴を控えてください。
・高血圧や心臓疾患・循環器疾患をお持ちの方
・捻挫や打撲、肉離れなどのケガをして腫れや熱感がある時
・発熱や体調不良の方
・薬を普段から服用している方
また、以下の場合も避けましょう。
・食事直後(食後1時間は避けましょう)
・アルコール摂取後
②歌を歌おう!!
歌を歌うことで呼吸が整い自律神経も整います。
鼻歌程度でもいいですよ。
※ロック系の激しい歌はNGです。
鼻歌程度でもいいですよ。
※ロック系の激しい歌はNGです。
③食事は摂る時間が大切
夕食は就寝前は控えて、朝食をしっかり摂ってください。
朝食を摂って気分が悪くなるようでしたら無理しなくていいです。
④運動もする時間が大切
朝や夜の激しい運動は避けてください。
⑤眼球運動をしよう!
眼球を左右上下・回したり、空いている時間に眼球運動をしてください。
⑥朝日を浴びよう!
朝起きてすぐに朝日を浴びるのもいいですよ。
その時に手のひらを太陽に向けると「吉」です。
皆さんが健康で幸せな生活を送れますように。
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