こんにちは!
院長の富澤です。
☆食品の質を見直して過食対策!
☆それでも食欲が収まらない!
そんな時には!
☆運動で食欲を上手にコントロールして、秋の食を楽しんで!
院長の富澤です。
日曜日の祝賀御列の儀のパレードはご覧になられましたか?
素敵なパレードでしたね。
令和元年もあと1ヶ月半余り。
年の瀬も近づいてきました。
それでは本日のお話です。
それでは本日のお話です。
冬の足音が近づいてきたとはいえ、新米や果物など美味しい食材が豊富な秋。
どうすれば食欲と、上手に付き合っていけるのでしょう?
どうすれば食欲と、上手に付き合っていけるのでしょう?
☆食品の質を見直して過食対策!
菓子パンやスナック菓子、ジャンクフードを無性に食べたくなることはありませんか?
これらの加工食品は、ビタミン・ミネラルなどの栄養価が低いうえに高カロリー。
そのうえ、脂肪や糖分は脳を狂わせ、依存しやすいように作られています。
これらに置き換えてほしいのが、野菜・豆・芋類などの食物繊維を豊富に含む食材です。
食べる時によく噛むので、食べ過ぎを防ぐことができます。
また食物繊維を摂ると、腸内で発酵してできる物質が直接脳に働きかけ、食欲を抑えてくれることも分かっています。
これらの加工食品は、ビタミン・ミネラルなどの栄養価が低いうえに高カロリー。
そのうえ、脂肪や糖分は脳を狂わせ、依存しやすいように作られています。
これらに置き換えてほしいのが、野菜・豆・芋類などの食物繊維を豊富に含む食材です。
食べる時によく噛むので、食べ過ぎを防ぐことができます。
また食物繊維を摂ると、腸内で発酵してできる物質が直接脳に働きかけ、食欲を抑えてくれることも分かっています。
☆それでも食欲が収まらない!
そんな時には!
どうしても食べたい時には、スクワット・早歩きなどの運動を15分間ほど行ってみてください。
ほんの少しの運動で食欲を抑えることができます。
また、ウォーキングを続けると、運動中に出てくるホルモン物質のおかげで「もっと食べたい」という欲求が少なくなり、体重増加を防いだという研究結果もあります。
ほんの少しの運動で食欲を抑えることができます。
また、ウォーキングを続けると、運動中に出てくるホルモン物質のおかげで「もっと食べたい」という欲求が少なくなり、体重増加を防いだという研究結果もあります。
☆運動で食欲を上手にコントロールして、秋の食を楽しんで!
運動をする時はいきなり負荷の高いメニューではなく、まずは軽いウォーキングから始めてみてください。
ダイエットのためと思わず、体を動かす心地良さを味わうことで習慣化できます。
本日も最後までお読み頂き、誠にありがとうございます。
【真健にカラダと向き合う】
整体サロン 力指 RIKISHI
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
(階段を少し上がる)
TEL:06-6537-9200
E-mail:info@rikishi.jp
URL:http://www.rikishi.jp
Twitterアカウント:@rikishi_tomi
※完全予約制 ※木曜・日曜定休 ※祝日営業
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とネット予約で承ります。
ダイエットのためと思わず、体を動かす心地良さを味わうことで習慣化できます。
本日も最後までお読み頂き、誠にありがとうございます。
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整体サロン 力指 RIKISHI
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
(階段を少し上がる)
TEL:06-6537-9200
E-mail:info@rikishi.jp
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※ご予約は電話とネット予約で承ります。
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