こんにちは！
院長の富澤です。

今週始めから寒の戻りがありましたが、週末にかけて春らしい気持ちのいい気候になってきました(^^)

今週末にお花見の方やお出掛けの方は、春本番を楽しんでくださいね。


さて、変化の多い時期「4月」には、さまざまな不調が出てくるものです。

自身を壊してしまう前に、4月に出やすい症状や注意すべきサインをチェックしておきましょう。


◎４月は自律神経が乱れがち

気温が変化すると、体温を調節するために自律神経が必死に働きます。

これに加えて、周囲の環境が変わることでストレスがかかり、自律神経はさらに過敏に。。

すると、体の症状（ほてり、だるさ、肩こり、めまいなど）や、心の症状（うつ、不眠、不安、緊張など）が出てきてしまうのです。

これらの症状は互いに密接に関係していて、片方が悪くなると、もう片方も悪くなるという悪循環を引き起こします。


◎生活リズムを整えて対策を

生活リズムは、心身の健康を保つ基礎！

朝起きたときにはカーテンを開け、日光を浴びると目覚めやすくなります。

朝ごはんもしっかり摂るようにしておきましょう！

夜寝る前はスマホやテレビなどの強い光を避け、刺激物はとらないように。寝る前の時間は、特にゆっくり過ごすよう心掛けておきましょう。


◎リラックスも効果的

ストレスを軽減するためには、寝る前のゆっくり 入浴、アロマを使ったリラックス法、マッサージ などが有効です。

この時期は無理をしがちなので、「少しセーブ気味で過ごす」と意識しておきましょう(^^)


本日も最後までお読み頂き、誠にありがとうございます。











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