こんにちは!
院長の富澤です。

今日はあいにくのお天気ですが、今週は暖かい日が続くようです。
ようやく春の兆しが見えてきましたね。

ただその分、花粉が飛散するようですよ。
花粉症の方は、早めに対策をしましょう!


さて本日の話題に入ります。

お客様の中で回復力が低い方や、施術効果が続きにくい方がいらっしゃいます。

色んな原因がある中で、身体の中で起きる

「糖化」

が原因のことがあります。

その「糖化」についてお話します。

活性酸素による酸化が「体のサビ」と言われるのに対して、糖化は「体のコゲ」とも呼ばれています。

糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象です。

たんぱく質や脂質の働きが阻害される訳ですから、いいことなんてありません。

これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れます。

また、「糖化」はたんぱく質や脂質の働きが悪くなるために筋肉が硬直しやすくなります。

なので、その日は施術効果があってもすぐに元に戻ったり、回復力がつかなかったりします。

糖化対策として、まずは糖質を控える。

特に甘い物の糖分やパンやうどんに使われる小麦粉の摂取を減らすことです。

これで血糖値の上昇も抑えていきます。
上記の食べ物は高血糖値ですのでご注意を。

そして、たんぱく質の摂取を増やす。

食事で摂ろうとすると、どうしても脂質が一緒に付いてきやすいので、ダイエット中の方は、プロテインを飲むことをオススメします。

一日の摂取カロリーベースで
糖質 40%
脂質 20%
たんぱく質 40%
を目安にしてみてください。


本日も最後までお読み頂き、誠にありがとうございます。











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