こんにちは!
院長の富澤です。

週明け辺りからようやく暖かくなるようですね。
ただその分花粉が飛散するようですが(・・;

花粉対策は早めにしておきましょう!


さて、本日のお話です。

皆さんは普段からナッツを食べる習慣はありますか?

「ナッツ」とは「木になる実」のことで、現在一般に流通しているナッツは、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピカンナッツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツの7種類です。

ちなみにどのナッツも栄養素が豊富ですが、
主にアーモンドはビタミンE、
くるみはオメガ3脂肪酸、
カシューナッツは亜鉛や鉄などミネラルを中心にオレイン酸、
ピスタチオはカリウム、
マカダミアナッツは不飽和脂肪酸、
ヘーゼルナッツはミネラルとオレイン酸を豊富に含むのが特徴です。

カロリーも、アーモンドなら1日25粒くらい、ピスタチオは40粒くらい、その他のナッツ類は 1日25gを目安にすれば大丈です。

おやつの代わりにすればダイエット時にもいいですし、朝食を食べる習慣のない方は、朝にアーモンドをつまめばビタミンやミネラルが摂取できますよ。

上手にナッツを取り入れて美味しく健康を目指してみませんか(^^)


本日も最後までお読み頂き、誠にありがとうございます。









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