こんにちは!
院長の富澤です。
週明け辺りからようやく暖かくなるようですね。
ただその分花粉が飛散するようですが(・・;
花粉対策は早めにしておきましょう!
さて、本日のお話です。
皆さんは普段からナッツを食べる習慣はありますか?
「ナッツ」とは「木になる実」のことで、現在一般に流通しているナッツは、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピカンナッツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツの7種類です。
ちなみにどのナッツも栄養素が豊富ですが、
主にアーモンドはビタミンE、
くるみはオメガ3脂肪酸、
カシューナッツは亜鉛や鉄などミネラルを中心にオレイン酸、
ピスタチオはカリウム、
マカダミアナッツは不飽和脂肪酸、
ヘーゼルナッツはミネラルとオレイン酸を豊富に含むのが特徴です。
カロリーも、アーモンドなら1日25粒くらい、ピスタチオは40粒くらい、その他のナッツ類は 1日25gを目安にすれば大丈です。
おやつの代わりにすればダイエット時にもいいですし、朝食を食べる習慣のない方は、朝にアーモンドをつまめばビタミンやミネラルが摂取できますよ。
上手にナッツを取り入れて美味しく健康を目指してみませんか(^^)
本日も最後までお読み頂き、誠にありがとうございます。
『こんな症状は良くなるの?』
『どんな施術をなさるの?』
『急な痛みにも対応します!』
疑問・質問も気軽にお電話かメールにてご相談ください。
☎06-6537-9200
E-mail:info@rikishi.jp
【受付時間】11:00~21:00
【定休日】木曜
【真健にカラダと向き合う】
整体サロン 力指 RIKISHI
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
(階段を少し上がる)
TEL:06-6537-9200
E-mail:info@rikishi.jp
URL:http://www.rikishi.jp
Twitterアカウント:@rikishi_tomi
※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とネット予約で承ります。
院長の富澤です。
週明け辺りからようやく暖かくなるようですね。
ただその分花粉が飛散するようですが(・・;
花粉対策は早めにしておきましょう!
さて、本日のお話です。
皆さんは普段からナッツを食べる習慣はありますか?
「ナッツ」とは「木になる実」のことで、現在一般に流通しているナッツは、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピカンナッツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツの7種類です。
ちなみにどのナッツも栄養素が豊富ですが、
主にアーモンドはビタミンE、
くるみはオメガ3脂肪酸、
カシューナッツは亜鉛や鉄などミネラルを中心にオレイン酸、
ピスタチオはカリウム、
マカダミアナッツは不飽和脂肪酸、
ヘーゼルナッツはミネラルとオレイン酸を豊富に含むのが特徴です。
カロリーも、アーモンドなら1日25粒くらい、ピスタチオは40粒くらい、その他のナッツ類は 1日25gを目安にすれば大丈です。
おやつの代わりにすればダイエット時にもいいですし、朝食を食べる習慣のない方は、朝にアーモンドをつまめばビタミンやミネラルが摂取できますよ。
上手にナッツを取り入れて美味しく健康を目指してみませんか(^^)
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