こんにちは!
整体師でもあり、ダイエットアドバイザーでもある富澤です。

先日からピンクカラーのユニフォームからライラックカラーに変更しました。
自分で言うのも何ですが、落ち着いたいい感じになっています。

ご感想があれば、ご来店時に遠慮なく意見を言ってくださいね。


さて本日は、あなたが無意識にとっている行動で、実はそれが下半身を太くしているとしたら、今すぐ変えたいと思いますよね(^_^;)

そのためには、まず何が間違っているかを知る必要があります。

ダイエットアドバイザーでもある私が、下半身が太くて悩んでいる方がやりがちな無意識の行動をまとめてみました。

あなたはいくつ当てはまるでしょうか? 
早速チェックしてみてくださいね。

※女性向けのアドバイスです。


脚が太い


◎​椅子に座ると​脚​を組む
​脚​を​よく​組んでしまう方はすでに骨盤が歪んでいる可能性があります。
両足を床につけ、左右のお尻に均等に体重を載せた姿勢を心がけましょう。

このまま​脚​を組み続けると下半身太りをさらに悪化させてしまうので、今すぐ改善しましょう!

​◎​椅子に浅く腰掛け、背もたれは使わない
一見すると綺麗な姿勢ですが、実はこの座り方が下半身を太くする元凶なのです。
正しくは、椅子の背もたれに寄り掛かった状態で背筋を伸ばしてみましょう!

背中の緊張​が​緩んでいくのを実感できると思います。

◎​スマホやパソコンを長時間使う
スマホやパソコンを使う姿勢は、背中が丸まりやすく猫背を招きます。
猫背はヒップラインを下げてしまうリスクがあるので、注意しましょう。

◎​1時間以上座りっぱなし
どんなに良い姿勢でも、長時間同じ姿勢を取り続ければ、筋肉(特に股関節周り)は緊張し下半身太りの原因になります。

1時間に1回は席を離れ、ストレッチを行うなどカラダを小まめに動かす努力をしましょう!

◎​片​脚​体重で立つ癖がある
電車の待ち時間や信号待ちで、​無意識に片足体重で立っていませんか?
片足体重は外ももの張りの原因になります。

それ以外にもお尻のたるみや足を捻挫しやすくなるなど弊害が多くでるので注意しましょう。

◎​外側体重で立っている
常に足の外側に体重がのっていると、外ももが張る原因になります。
思い当たる方は、内側に体重がのるように意識しましょう!

内ももに自然に力が入り、背筋が伸びるのを実感できると思います。

◎​小股で歩く
歩幅が広がらない原因のひとつに、前ももの張りがあります。
小股で歩けば使う筋肉が限定され、ますます下半身が太い状態になってしまいます。

気づいたときに大股歩きを心がけてみましょう!

◎​いつも決まったストレッチしかしない
下半身痩せのためにストレッチは欠かせません。
特に股関節周りのストレッチは重要な意味を持ちます。

しかし、いつも決まったストレッチしかしていないと、ストレッチ出来ていない箇所とのギャップが生じ、逆に下半身太りしやすいカラダになります。

様々な種類のストレッチを行い、下半身太りを防ぎましょう。

脚が太い2

以上、「無意識に脚を太くしている行動」でした。
当てはまる項目があれば今すぐ改善しましょう​!
各項目の改善策​が分からない時は、気軽にご相談ください。

あなたに合った解決策をお教えします(^^)


本日も最後までお読み頂き誠にありがとうございます。​










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