さてさて、
自分で気づいていなくても、周りにそう思われていることがありますか?
これにはホルモンバランスの影響が大いにあると考えられています。
女性ホルモンは体調だけでなく、精神面にも大きな影響を与えると言われています。
たとえばPMS(月経前症候群)という言葉をご存知でしょうか?
これは排卵前に分泌されるエストロゲンと、排卵後に分泌されるプロゲステロンというホルモンのバランスが崩れることで起きる、自律神経が乱れる症状を指します。
PMSの症状は、イライラが収まらなかったり、憂鬱で無気力になったりと人によってさまざまです。
さらに、40代も半ばに差し掛かると、更年期が近くなります。
心を穏やかにする働きがあると言われているエストロゲンの分泌量がぐっと減り、ホルモンバランスを保ちにくく、イライラしやすくなります。
そのため、40代の人は特に注意が必要です。
◎イライラを抑えるにはどうすればいいの?
さて、なんだかホルモンバランスが原因と言われると、どうしようもないやん?
そう思う人もいるかもしれません。
しかし、ホルモンバランスは「生活習慣」が大きく影響するケースがあると考えられています。
たとえば、食生活の乱れやストレス、運動不足などもホルモンバランスが崩れやすくなるため、これらを改善するだけでも効果があります。
イソフラボンやビタミンE、ビタミンB6などは、ホルモンバランスを整える栄養素で、積極的に摂取したいところです。
また、鉄分不足もイライラを助長させてしまいます。
反対に、糖分の摂り過ぎは血糖値を急上昇させてしまうため、かえってイライラしやすくなりますので、少し控えましょう(^_^;)
そして、適度な運動は、ホルモンにいい影響を与えます。
なかでも有酸素運動は効果的で、PMSの症状が軽くなります。
まずはこうした普段の食事や運動など、できるところからイライラ解消を目指していきましょう!
また、当サロンのソフト整体でも改善できますので、気軽にご相談ください。
本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございます。
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