こんにちは!
健康と美のスペシャリスト富澤です。
 
正月太りが気になるあなたへ。
春に向けて新しい自分になりたいあなたへ。
 
 
ダイエットと言えば、
やっぱり夏…
というイメージがありませんか?
 
夏は暑くて汗をたくさんかくし、食欲もなくなるので、確かにダイエットしやすいのですが、実は冬にも、この季節ならではの痩せやすい理由があります。
 
今回は冬だからこそ痩せる!
目からウロコの理由&ダイエットの注意点をお伝えします。
 
 
◎冬痩せできる理由
 
【その1】
実は、冬のほうが夏よりも基礎代謝が高いのです。
基礎代謝とは、何もせずにじっとしている間でも、生命活動を維持するために使われているエネルギーのことです。
 
意識せずとも自動的・生理的に消費されています。
 
たとえば、心臓を動かして血液を流す、食べ物を消化する、体温を上下に調節して維持する、などは意識して行うことはできません。
 
基礎代謝とは、そういったことに使われているエネルギーなので、当然ながら、眠っている間にも消費されています。
 
要するに、基礎代謝が高い・低いというのは、この生命活動を維持するために使われるエネルギーの量が多いか少ないか?ということなんです。
 
この基礎代謝には個人差があり、年齢・体型・体質・運動量・性別生活習慣・食生活などによって大きく変わってきます。
 
ちなみに冬のほうが基礎代謝が高くなるのは、気温が低くて寒い分、体温が下がりすぎないように維持させようとするエネルギーが、大きく働くからです。
 
 
◎冬痩せできる理由
 
【その2】
人間の一日のうちに消費するカロリーのほとんどは基礎代謝によるものなんです。
全体のおよそ70%にあたります。
 
そのため、基礎代謝が高くなればなるほど、消費されるカロリーも大きくなるから痩せやすくなるんです。
 
つまり、基礎代謝が高くなる冬のほうが、ずっと痩せやすいということですね。
 
なお、エネルギーを消費させるためには、摂取したカロリー(食事)も使用されるのですが、足りない場合は、体内に蓄えられている脂肪がエネルギーとして使われます。
 
なので、消費カロリーさえ増やさなければ痩せる、と言えるわけです。
 
 
余談ですが、冬眠中の動物は何も食べなくても生きていられますよね。
 
それは基礎代謝を通常よりもかなり低くするような機能があったり、体内に蓄えられている脂肪を非常食のようなエネルギーにしたりできるからなのだそうですよ。
 
人間も冬眠できたら、手軽に痩せられそうですね(^^;)
 
 
◎冬痩せダイエットをする際の注意点
 
前述した通り、基礎代謝が高い冬だからこそ、ダイエットの効果が上がりやすいのですが、いくつかの注意点もあります。
 
【注意点】
[1] 寒いので身体を動かすのが億劫になる(運動不足)
 
[2] つい太りやすいものを食べすぎてしまう(クリスマスケーキ、おもちなど)
 
[3] イベントが多く外食の機会が増える(忘年会、新年会など)
 
[4] 厚着をしたり暖房をつけたりして体温が下がらない
 
 
せっかく基礎代謝が高く痩せやすい時期なのに、誘惑が多くて、運動不足や食べすぎになりやすいため、冬になると太ってしまう人が多いんですよね。
 
でも、この4つの注意点を意識してダイエットを行えば、スムーズに痩せられる可能性が大いにあるということです。
 
 
◎冬痩せダイエットの成功の秘訣はとは?
 
この時季だからこそ痩せるために大事なのは、こちらの3つです。
 
・食べすぎないこと!
 
・身体を意識して動かすこと!
 
・厚着しないで体温を下げること!
 
 
とはいえ、やりすぎは禁物です。
 
体温を下げようとムリに薄着して風邪を引いたりしないように、くれぐれも気をつけましょう。
 
春を迎えるまでにスリムなボディを手に入れたら、自分に自信を持てるようになり、仕事もプライベートも積極的になれそうですね

本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。




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