こんにちは！
健康と美のスペシャリスト富澤です。

爽やかないい天気が続いている連休になりましたが、皆さんは良い休日をお過ごしでしょうか？

力指は連休中も通常営業していますので、日頃の疲れやコリを取りに、ぜひお越しくださいませ。お客様の健康と美を全力でサポートします！！


本日のお話は、女性に人気の「スムージー」です。

野菜や果物の栄養を新鮮なまま摂取できる「スムージー」
 
消化・吸収のはたらきや、老廃物を排出するはたらきを活性化させてくれるため、便秘解消効果やダイエット効果が期待できると言われています。
 
ですが、取り入れ方によってはむくみやすくなったり、代謝を下げてしまうことも・・・！
こんな飲み方、していませんか？

スムージー2


◎毎朝飲むのはスムージーだけ？？
 
野菜や果物には体内のはたらきを活性化させるビタミンやミネラルが豊富なため、
体内のはたらきを活性化させる効果が期待できます。
 
ただし、痩せたいからと食事をスムージー「だけ」にしては、エネルギー不足で逆に代謝を下げてしまう可能性があります。
 
また、冷たいスムージーは体内を冷やしやすいため、体液循環が滞って老廃物を溜め込みやすい体質になってしまうケースもあります。
 
「朝食をスムージーに置き換える」ダイエット法は、食べ過ぎた翌日のリセットや、忙しくて食事を取れないときの栄養補給など、短期間のダイエットとして取り入れるのがおすすめです。
 
長期間スムージーだけにすると、栄養が偏り痩せにくい体質を育ててしまう可能性があるので
注意しましょう!(^^)!
 
 
◎食事中に飲む？？
 
果物は消化が良いため、胃腸に負担をかけずに消化・吸収・排泄のはたらきを高める栄養を補給することができ、デトックス効果が期待できます。
 
ですが、消化に時間のかかる食材と一緒に摂取すると胃腸内に留まる時間が長くなってしまい、スムーズに吸収されません。
 
食事中に飲むよりも、胃に食べ物がない状態の朝や、食事前のタイミングに飲むのがおすすめです。
 
 
◎美味しくするために果物をいっぱい入れる？？
 
果物には糖質が豊富です。
何種類もの果物を入れたり、たくさんの量を飲んだりすると、カロリーオーバーや糖質の摂りすぎになる場合があります。
 
果物は1日200g前後にとどめましょう！
りんごでいうと1つ分、バナナでいうと2本分くらいが200gの目安です。
 
何種類もの果物を入れるとカロリーオーバーになりやすいので要注意です(^^;)

スムージー1


体内を活性化させて代謝を高めやすいスムージーですが、やみくもに飲んでは逆効果になってしまう場合もあるんです。冷えや消化不良、飲み過ぎには注意して取り入れてくださいね。



健と美


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