こんにちは~!
最近は女性にも人気の「ラーメン」ですが、カロリーが高いイメージがあってダイエット中の方は遠慮しがちですね(^^;)
本日は、そんなあなたにオススメのラーメンの食べ方をご紹介いたします!


醤油ラーメン、味噌ラーメン、豚骨ラーメン。
ダイエット中でも、ラーメンの魅力には逆らえませんよね。

そのまま食べたら、すぐに太ってしまいますが、工夫次第で体重をキープすることができるんです(^^)

そこで今回は、太りにくい「ラーメンの食べ方」を6つご紹介します。

1.「ネギ」を多めにトッピング

醤油ラーメンや味噌ラーメンには、ネギがトッピングされていますよね。「口が臭くなりそう」と思うかもしれませんが、ネギは多めにトッピングしましょう!!

ネギの香り成分「硫化アリル」には、血行を良くしたり、精神の安定をサポートしたりする働きがあります。体の冷えとイライラは、体重増加に繋がりますので、ネギは沢山食べたほうがいいのです。

また、「アリシン」と呼ばれる成分には、血栓を予防し、脳卒中や心筋梗塞を予防する効果があります。長生きのためにも、ネギは欠かせないのです。


2.豚骨ラーメンには「紅ショウガ」をたっぷり
豚骨ラーメンに欠かせないものといえば、紅ショウガですよね。ぜひ、たっぷりトッピングして食べてください。

ショウガの辛味成分「ショウガオール」には、血中コレステロールを低下させ、胃液の分泌を促す働きがあります。つまり、脂っぽいスープを飲んでも太りにくくなるというわけです。

また、香り成分「ジンギベレン」には、胃腸の調子を整える効果があります。ショウガを食べると、健康的な体になれるというわけです。


3.「唐辛子」をふりかける
ラーメン屋さんには、テーブルに調味料が置いてあることが多いもの。ぜひ、唐辛子をかけて、ラーメンを食べてみてください。

唐辛子の辛味成分「カプサイシン」は、胃液の分泌を促し、血行を良くする働きがあります。また、エネルギー代謝を促し、体脂肪を分解する効果も(^^)

また、メラニンの生成を抑える「ビタミンC」も配合されています。

ただし、唐辛子の過剰摂取は、喉を痛めたり、お腹を下す原因になりますのでご注意を。

ラーメン


4.「メンマ」は必ず食べる
ラーメンに欠かせないものといえば、メンマ。
タケノコの一種で、「シナチク」とも呼ばれています。


メンマには、「食物繊維」と「カリウム」が豊富。「食物繊維」がお通じを改善し、「カリウム」が体内の「ナトリウム」を排出し、むくみを解消してくれます。

「独特な食感が苦手」という人もいると思いますが、食べることをオススメします!(^^)!


5.餃子を追加したいのなら「水餃子
「ラーメンだけじゃ物足りない」という人、いますよね。
しかし、焼餃子をオーダーするのはNG。油を多く使っているため、高カロリーなのです。

そこでオススメなのが、水餃子。
焼餃子の約2/3カロリーで済みますし、モチモチとした皮の食感が、満腹中枢を刺激します。


ちなみに、餃子のあん(具材)は栄養たっぷり。ニラやニンニクにも含まれる「硫化アリル」は、体を温めたり、心を穏やかにしたりする効果があるのです!!


6.食前・食後に「ウーロン茶」を飲む
ラーメンを食べたら、必ず飲んでほしいドリンクがあります。それはずばり、ウーロン茶。


ウーロン茶に含まれる「ウーロン茶ポリフェノール」には、体内に入ってきた脂を分解し、脂肪の吸収を抑える効果があるのです。

また、「テアニン」という成分には、心を落ち着かせる働きがあります。脂っぽいものを食べた直後は、心身ともにストレスを感じますので、ウーロン茶でリセットしましょう(^^)

いかがでしたか?

美味しく食べても、太りにくい努力をすることは可能なのです。
ぜひ、ラーメンを食べに行ったら、これらの項目を参考にしてください


◇新町でおすすめのラーメン店◇

・ヌードルヤ ME-CHA-KU-CHA
看板もなく少し入りにくいですが、「醤油豚骨」と「すだち醤油」に「トムヤンクンラーメン」もあります!!もちろん美味しいです!(^^)!
話すと面白いお兄さんがやっていますよ~
新町周辺の方は、ぜひお立ち寄りくださいませ。

・ヌードルヤ ME-CHA-KU-CHA
西区新町3-9-9 
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270105/27078102/



ト ロゴ

トータルボディケアサロン 
  力指 RIKISHI
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
       (階段を少し上がる)
TEL:06-6537-9200
E-mail::info@rikishi.jp
URL:http://www.rikishi.jp
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