こんにちは!

店主の富澤です。

朝晩も涼しくなり、日中も半袖では肌寒く感じる様になりましたね。
先日のブログでも続けて書いたように「秋バテ」になりやすい季節です。
ご自身のお体の変化に少しでも気付いて、対策を早めにしてこの時季を乗り越えましょう!!

ネットニュースでも取り上げられてましたので、ここでご紹介させて頂きます。
力指のブログと併せてご参考にして下さいね!


●夏バテにならなかった人ほど要注意!

 「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますが、天候がガラリと変わりやすいこの時期には、体調を崩しやすくなります。それが、夏バテならぬ「秋バテ」。
勢いで夏を乗り越えても、急に涼しくなる初秋に疲れや不調が出てしまう特徴があり、その要因には、次のようなものがあります。

1.気温の劇的な変化

秋風が吹く頃になると、日中はTシャツで過ごせても、夜は長袖のパジャマと厚めの肌掛け布団が必要になるくらい冷える日があります。また、真夏日に近い日があれば晩秋に近い陽気もあるなど、気温も一定しません。こうした急激な寒暖差に体が対応しきれず、体調を崩しやすくなってしまうのです。

2.秋の長雨と台風の襲来

「女心と秋の空」などとよく言いますが、初秋は天候の変化がめまぐるしいのが特徴です。
「秋の長雨」と言うほど初秋には雨の日が多いため、気分も体調もなんとなくすぐれなくなります。さらに、台風の襲来によって気圧も急激に乱れやすくなり、頭痛やめまいなどのさまざまな体調不良を誘発しやすくなるのです。

3.夏の生活習慣が抜けきらない

上述したように気候や気圧の変化が顕著なのに、初秋は夏気分が抜けきれず、夏と同じような生活習慣を送ってしまう人が多いもの。
たとえば、肌寒い陽気になっているのに、冷えたジョッキでぐいぐいビールを飲み干し、焼酎に氷をガンガン入れて呑んだり、薄着のまま夜の街をそぞろ歩き、帰ってきても湯船に浸からずシャワーだけで済ませたり、Tシャツのままでお腹を出して寝てしまったり……。
これでは、誰でも翌朝どっと疲れが出てしまいます。

●なってしまった「秋バテ」を軽くする3つのコツ

「秋バテ」になってしまった人は、次のような工夫で軽くしてみましょう。

.体を温めるスープ系を、お酒は常温で
秋風が吹いたら、すぐに体を温める食生活に切り替えるのが大事。
特に、夏の暴飲暴食で弱った胃腸を整えるためにも、スープ系の食事を多く取り入れてみましょう。圧力鍋に根菜類を入れてやわらかく煮込んだスープや豚汁をつくって、疲れた体をいたわるといいでしょう。

また、お酒類もキンキンに冷えたビールやスパークリングワインよりも、常温で飲めるお酒を中心にするといいでしょう。常温に置いた日本酒やワイン、また焼酎も氷を入れず常温の水で割って飲むようにすれば、体を温める効果が促進されます。
ただし、体がバテているときには、おかわりは我慢を。

2.衣服や入浴で体そのものを温める

夏の延長線で、薄着でいてはダメ。この時期、明け方の気温はガクンと下がりますので、冷えやすい人は、パジャマの下には薄手の腹巻をしておきましょう。
素足にサンダル履きなど、もはや絶対NG!
日中暑いときには、上半身はTシャツでもいいですが、冷えやすいお腹と下半身だけは守って。長ズボンにソックスなど「冷えから体を守る衣服」に切り替えましょう。

また、夏の続きでシャワーのみで過ごしている人は、2日に1回でも湯船に浸かりましょう。また、10日に1回ほどは近くの日帰り温泉、スーパー銭湯や岩盤浴などで、じっくり温まる時間をつくるのもいいでしょう。

3.アクティブな予定を入れすぎない

季節の変わり目でもある初秋は、そもそも体の調整期。天候も変化しやすいことですし、週末ごとにアクティブな予定を入れすぎないようにしましょう。
週末は疲れが出やすいため、横になる時間を増やすことです。家事も頑張らず、ひたすらだら~んと過ごしましょう。
「だらしない」と思われるくらい怠惰な方が、骨休めにはちょうどいいのです。

ただし、日常生活にも適応できるよう、いつもの通りの起床・就寝・食事の時刻を守り、起床後は服を着替えて最低限の身づくろいをする、1日1回は買い物などを兼ねて外出することなどは、お忘れなく。

●天候の変化によるストレスは意外に大きい

このように、秋バテ対策は特別なことをして積極的に治そうとするのではなく、「何もしない時間」を作って、自然な回復を待つのがポイントです。
“季節の変わり目”に特有の劇的な天候の変化は、心身にとってはかなり大きなストレスです。特に、日ごろストレスを抱えている人は、この時期に負担を倍増させないよう、無理のない生活を心がけましょう。

トンボ


これらを全て実行するのは中々難しいので、一つでもいいのでやってみてはいかがですか?
少しづつではありますが、体調の変化にお気付きになると思います!

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完成
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  力指~RIKISHI~

住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
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