大阪市西区新町1丁目 トータルボディケアサロン 力指 RIKISHI のブログ

力指店主で「健康」と「美」のスペシャリストのブログです。店の情報・お得な販促・健康コラム・新町街歩き情報・スポーツネタ・旅行記・登山日記など。気ままに更新しています。

 【健康で美しいカラダづくり専門】
トータルボディケアサロン 力指 RIKISHI

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しかし、日常生活をする上で後回しにしていませんか?
身体に痛みが出てきたり、姿勢の悪さを
人に指摘されてからではもう手遅れかなと思い、
諦めている方々が多くいらっしゃいます。
でも、諦めないでください!!
力指では、身体の不調の原因から突き止めて、
首や肩のこり・腰痛・むくみを改善し、
『健康体』『美姿勢』『美脚』へと導き、
お客様のゴール地点を目指します!

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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こんにちは!
健康と美のスペシャリスト富澤です。


皆さま、骨盤矯正で姿勢の悪さが改善されるのをご存知でしょうか?

日常生活でのクセやデスクワークなどで、どうしても姿勢が悪くなって「猫背」になりがちです。周りの人に指摘されて気付く方も多いと思います。

その姿勢の悪さを放っておくと、肩こりの原因にもなって、悪循環になっていきます。早い目の対策が必要と感じても、どうしていいか分からないあなた。

力指の「骨盤矯正」で猫背を治しませんか?

前後左右に歪んだ骨盤では、自分自身が良い姿勢を意識していても脆くも崩れるものです(>_<)
原因となる骨盤を元のポジションに戻すだけのことで、首筋と背筋がシュッ!と真っ直ぐになりあっと言う間に、悩みの種だった猫背が改善されます。

下の画像は、1回の骨盤矯正でのビフォー・アフターです。

奈良文字有

無痛でボキボキはありません!!

この画像を見たご本人様からは「体が変わった!!」と驚かれていました。

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皆様のご予約を心よりお待ちしております。


健と美

【健康で美しいカラダづくり専門】
 トータルボディケアサロン 
    力指 RIKISHI
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
       (階段を少し上がる)
TEL:06-6537-9200
E-mail:info@rikishi.jp
URL:http://www.rikishi.jp
Twitterアカウント:@rikishi_tomi
※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります(即時ネット予約可能)

こんにちは!
健康と美のスペシャリスト富澤です。
 
お盆が明けても汗ばむ日が続いていますが、皆さま夏バテなどはしていませんか?
水分補給をしっかりして、残暑を乗り切りましょう!
 

本日は、今注目の「酵素玄米」についてです。
 
 
ダイエットや美容目的で酵素ドリンクやサプリメントを摂っている人は多いのではないでしょうか?!そんな酵素ブームの中でも最近注目を浴びているのが「酵素玄米」です。
 
そこで今回は「酵素玄米」の効能や作り方、さらにはダイエットに効果的な食べ方などを紹介していきたいと思います。
 
 
ダイエットと酵素の関係
 
私たちの生命活動に欠かせない酵素には、以下2つの役割があります。
 
「消化酵素」
食べたものを消化して、分解・吸収する。
 
「代謝酵素」
吸収された栄養を体中の細胞に届け、新陳代謝を高める働きをする。
 
以上の酵素は、40歳を過ぎた頃から体内の生産量が減少するため、外から適度に補給することが、ダイエット、美容、そして、アンチエイジングにも重要といえます。
 

酵素玄米1
酵素玄米とは? ダイエット&美容に嬉しい3つの効能
 
酵素玄米とは、栄養価の高い玄米と小豆を炊いて3日間保温してから食べるご飯のことを言います。次からは、酵素玄米のダイエットや美容、健康に嬉しい3つの効能について解説します。
 
1. 簡単に作れて食べやすい
3日日保温して置くことで玄米の糖分に含まれる酵素が活性化され、臭みのないやわらかさとモチモチとした食感になります。玄米のパサパサが苦手という人でも、美味しく食べられるのが酵素玄米の特徴の一つです。
 
また、3日間寝かせて発酵させることで、酵素がたんぱく質を分解して旨みと栄養価が高くなるので、健康や美容に嬉しい効果を得られるようになります。さらに、作り方はとても簡単手軽なため、続けやすいのも嬉しい点です。
 
2. 栄養価や食物繊維が豊富で便秘解消
玄米に含まれているギャバという成分が酵素の力で増量するのも嬉しい特徴です。
 
ギャバは主に神経伝達物質をスムーズにする作用があり、ストレスや緩和や集中力アップに役立つほか、高血圧の予防や改善、中性脂肪の低下など生活習慣病に改善にも役立ちます。
 
また、玄米には白米の約6倍もの食物繊維が含まれているため、便秘解消にもGOOD!(^^)!
さらに、玄米と一緒に炊く小豆には抗酸化物質であるポリフェノールが含まれているので、アンチエイジング効果も期待できます。
 
3. 代謝アップ&美肌
酵素玄米でより多くの酵素を体内に取り込むことで新陳代謝が活発になり、体に溜まった不要な有害物質や便などが排泄され、デトックス効果が得られます。
 
これにより、血液の流れも良くなり体の隅々まで酸素や栄養を運ぶことができるようになるため、血色が良くなる、肌のキメが整う、くすみが取れるなど、美肌効果も実感できます。
 
また、ビタミンやミネラルなど、食べ物を消化し代謝する働きのある栄養素が豊富なので、ダイエットにも役立ちます。
 
 
酵素玄米の作り方
 
「酵素玄米」の材料は以下の通りです。
・玄米…3合
・小豆…30g
・天然塩…小さじ1*塩加減や小豆の量は好みに合わせて調節可能
 
■炊飯器で炊く場合
1 玄米を軽く水洗いする。
2 炊飯器に全ての材料を入れて、泡だて器を使い8分間ほどゆっくりと混ぜる。
3 炊飯器の玄米炊きの目盛に水の量をセットし、スイッチオン。
4 炊き上がった後、保温状態のまま3日間置いておけば完成。
*1日1回、軽くかき混ぜる。
 
■圧力鍋で炊く場合
1 玄米と小豆を1時間水につける。
2 天然塩と水(玄米と同量)を入れる。
3 圧力鍋で中火で30分火にかける
→火を止めて20分→圧力を抜いてから1時間蒸らす。
4 保温ジャーに移して3日間置いておけば完成。
*1日1回,、軽くかき混ぜる。
 
酵素玄米2
 

効率よくダイエットするための食べ方のコツと注意点
 
ダイエット目的であれば、これまで主食で食べていた白米を酵素玄米に代えてみましょう。
まずは一食からはじめ、徐々に置き換えるのも◎です。
また慣れてきたら、おかずの量(特に脂っこいもの)を減らしていくと、よりダイエットに効果的だと思います。
 
注意点としては、保温する際、雑菌が侵入しないようにすることです。炊飯器の保温や保温ジャーの温度は70度ぐらいなので一般細菌はほとんど繁殖しないとのことですが、保温を続けていくなかで玄米から異臭がして納豆のように糸を引いたら×(T_T)
雑菌が繁殖し、傷んでいる恐れがありますので、その時は処分しましょう。
 
炭水化物抜きや糖質制限ダイエットとは違い、モチモチとした美味しい酵素玄米を食べながら、健康的にダイエットできるのが魅力です。
 
酵素を効率よく摂って、ダイエット&美容に役立ててみてはいかがでしょうか?



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住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
       (階段を少し上がる)
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E-mail:info@rikishi.jp
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Twitterアカウント:@rikishi_tomi
※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります(即時ネット予約可能)

こんにちは!
健康と美のスペシャリスト富澤です。
 
猛暑が続いていますが、
皆様のお身体の調子はいかがでしょうか?
 

この暑さで運動量が落ちて、
代謝が下がるのがこの季節です(^^;
クーラーの効いた室内にいる時間が増えると、
さらにカラダの冷えが襲ってきます。

お仕事を頑張れば頑張るほど疲れが出てきますし、身体がこってくるのも当然です。

この時季こそしっかりとしたお身体のケアが必要ですので
少しカラダの動きが鈍いなあと思われましたら、
気軽にご相談しに来てくださいね!

力指はお盆も休まず営業します。
※13日(木)は定休日です。

カウンセリング

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皆様のご予約を心よりお待ちしております。
 

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こんにちは!
力指の健康と美のスペシャリスト富澤です。
 
本日の話は、この猛暑を乗り切る方法ですので、最後まで読んで頂きたいです。
 

カンカン照りの屋外から家に帰って、喉をうるおそうと冷たい水を一気にガブ飲み(^^;)
真夏によくありがちな光景ですが、実はこのような水の飲み方は、決して好ましいものではないです。
 
私たちのカラダの約6割(個人差があります)は水分で満たされており、その体内の水分は水と電解質(ナトリウムやカリウムなど、水に溶けてイオンとなる成分)で構成されています。
 
この体内の水分には、「老廃物の排泄を促す」「血液やリンパ液となって栄養素や酸素を体中に行き渡らせる」「汗をかいて体温を調節する」など、健康維持に欠かせないさまざまな働きがあります。
 
水分補給



ところが、適切な水分補給ができずに体内の水分のバランスが崩れると、夏バテなどの不調につながったり、熱中症を引き起こす原因にもなりかねません。
 
熱中症というと「自分には関係ない」と思いがちですが、夏の屋外で長く過ごすうちに、頭がボーッとしたり、軽いめまいを感じたりしたことはありませんか? 
 
こうした症状は、脱水状態であったり、熱中症の初期段階である場合も少なくないのです。
 

また、熱中症は屋内でも起こります。
喉の渇きを感じにくい高齢者の方や、カラダの調節機能が十分に発達していないお子様などは特に注意が必要です。
 
◎一日の中でタイミングよく水分を補給しましょう
 
朝起きたとき、コップ1杯程度の水分を補いましょう!
朝の水分補給には、カラダを目覚めさせ、調子を整える働きもあります。冷えが気になる方は、白湯をお飲みになってもよいでしょう!
 
日中は、ただ座っているだけでもじんわりと汗をかいています。屋外を移動する場合は、さらに多くの水分が体内から失われるので、こまめに少しずつ水分を補いましょう。
 
ただし、水だけを飲んでいると、体内の水分のバランスが崩れる可能性もあります。水分と電解質を効率よく補うために、経口補水液(軽度から中等度の脱水状態の方の水・電解質を補給・維持するのに適した病者用食品)などを利用するのもおすすめです。
 
 
スポーツドリンクには、エネルギー補給のために糖分が含まれているものもあるので、ダイエット中の方などはご注意を(^^;)
 
また、お茶やアイスコーヒーなどに含まれるカフェインには利尿作用があるので、水分が必要以上に体外に排出されてしまうこともあります。
 
同様に、利尿作用のあるビールなども、飲み過ぎて水分不足にならないように気をつけてください。
 
 
夜は、お風呂に入る前にコップ1杯ほどの水分補給も忘れずに。さらに、就寝中も汗をかくので、寝る前にコップ1杯の水を飲んでおきましょう。
 
 
このようにして、一日の中でタイミングよく、少しずつ水分を補給していけば、体内の水分のバランスを適切に保ちつつ、熱中症を予防するのにも役立ちます。この夏は上手に水分補給して、健やかでいきいきとした毎日をお過ごしくださいね。
 
水分補給3

 
熱中症を予防するには?
 
水分と電解質の補給に加えて、熱中症の予防に役立つちょっとした心がけをご紹介します。
 
エアコンの効いた部屋に長くいる方は、カラダが暑さに十分慣れていない可能性があります。エアコンに頼り過ぎないよう、屋外に出て適度に汗をかく時間を増やすなどして、カラダを夏の暑さに慣れさせましょう。
吸湿性・速乾性に優れた下着や、通気性の良い涼しい衣服を着用しましょう。また、屋外にいるときは、日傘や帽子で日光をさえぎったり、なるべく日陰を歩くようにしましょう!
屋外・屋内を問わず、体を動かしているときは、こまめに休憩をとりましょう。また、しっかり睡眠をとって疲れを翌日に残さないようにし、体調を整えることも大事です。
 
しばらくは猛暑が続きそうですので、楽しい夏を過ごす為にもしっかりと水分補給をしましょう!


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