大阪市西区新町1丁目 トータルボディケアサロン 力指 RIKISHI のブログ

店主の気まぐれブログです。 力指のお得な情報・販促告知などの店情報や、健康・トレーニングネタなど。 趣味でもある「登山記録」や「スポーツ観戦記」もございます! みなさま、宜しくお願いいたします!!

カラダはシュッと ココロはふわっと

頑張るあなたを応援するサロン

【新町のオアシス】トータルボディケアサロン 力指 RIKISHI

◎コリや疲れが溜まらないカラダへ◎

お客様と一緒に、親身になってコンディションづくりをサポートします!!

店内は1つの個室にベッドが1台だけ。
そこはまさにVIPルームです。

スタッフがお客様の悩みに合わせて施術を提案しますので、
溜まった疲労も効率的に改善します!
経験豊富な技術によって心身ともにリフレッシュ!!

疲れた身体を当店が引き受けますので、気軽にお越し下さいませ(^^)

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

http://www.rikishi.jp

こんにちは~!
最近は女性にも人気の「ラーメン」ですが、カロリーが高いイメージがあってダイエット中の方は遠慮しがちですね(^^;)
本日は、そんなあなたにオススメのラーメンの食べ方をご紹介いたします!


醤油ラーメン、味噌ラーメン、豚骨ラーメン。
ダイエット中でも、ラーメンの魅力には逆らえませんよね。

そのまま食べたら、すぐに太ってしまいますが、工夫次第で体重をキープすることができるんです(^^)

そこで今回は、太りにくい「ラーメンの食べ方」を6つご紹介します。

1.「ネギ」を多めにトッピング

醤油ラーメンや味噌ラーメンには、ネギがトッピングされていますよね。「口が臭くなりそう」と思うかもしれませんが、ネギは多めにトッピングしましょう!!

ネギの香り成分「硫化アリル」には、血行を良くしたり、精神の安定をサポートしたりする働きがあります。体の冷えとイライラは、体重増加に繋がりますので、ネギは沢山食べたほうがいいのです。

また、「アリシン」と呼ばれる成分には、血栓を予防し、脳卒中や心筋梗塞を予防する効果があります。長生きのためにも、ネギは欠かせないのです。


2.豚骨ラーメンには「紅ショウガ」をたっぷり
豚骨ラーメンに欠かせないものといえば、紅ショウガですよね。ぜひ、たっぷりトッピングして食べてください。

ショウガの辛味成分「ショウガオール」には、血中コレステロールを低下させ、胃液の分泌を促す働きがあります。つまり、脂っぽいスープを飲んでも太りにくくなるというわけです。

また、香り成分「ジンギベレン」には、胃腸の調子を整える効果があります。ショウガを食べると、健康的な体になれるというわけです。


3.「唐辛子」をふりかける
ラーメン屋さんには、テーブルに調味料が置いてあることが多いもの。ぜひ、唐辛子をかけて、ラーメンを食べてみてください。

唐辛子の辛味成分「カプサイシン」は、胃液の分泌を促し、血行を良くする働きがあります。また、エネルギー代謝を促し、体脂肪を分解する効果も(^^)

また、メラニンの生成を抑える「ビタミンC」も配合されています。

ただし、唐辛子の過剰摂取は、喉を痛めたり、お腹を下す原因になりますのでご注意を。

ラーメン


4.「メンマ」は必ず食べる
ラーメンに欠かせないものといえば、メンマ。
タケノコの一種で、「シナチク」とも呼ばれています。


メンマには、「食物繊維」と「カリウム」が豊富。「食物繊維」がお通じを改善し、「カリウム」が体内の「ナトリウム」を排出し、むくみを解消してくれます。

「独特な食感が苦手」という人もいると思いますが、食べることをオススメします!(^^)!


5.餃子を追加したいのなら「水餃子
「ラーメンだけじゃ物足りない」という人、いますよね。
しかし、焼餃子をオーダーするのはNG。油を多く使っているため、高カロリーなのです。

そこでオススメなのが、水餃子。
焼餃子の約2/3カロリーで済みますし、モチモチとした皮の食感が、満腹中枢を刺激します。


ちなみに、餃子のあん(具材)は栄養たっぷり。ニラやニンニクにも含まれる「硫化アリル」は、体を温めたり、心を穏やかにしたりする効果があるのです!!


6.食前・食後に「ウーロン茶」を飲む
ラーメンを食べたら、必ず飲んでほしいドリンクがあります。それはずばり、ウーロン茶。


ウーロン茶に含まれる「ウーロン茶ポリフェノール」には、体内に入ってきた脂を分解し、脂肪の吸収を抑える効果があるのです。

また、「テアニン」という成分には、心を落ち着かせる働きがあります。脂っぽいものを食べた直後は、心身ともにストレスを感じますので、ウーロン茶でリセットしましょう(^^)

いかがでしたか?

美味しく食べても、太りにくい努力をすることは可能なのです。
ぜひ、ラーメンを食べに行ったら、これらの項目を参考にしてください


◇新町でおすすめのラーメン店◇

・ヌードルヤ ME-CHA-KU-CHA
看板もなく少し入りにくいですが、「醤油豚骨」と「すだち醤油」に「トムヤンクンラーメン」もあります!!もちろん美味しいです!(^^)!
話すと面白いお兄さんがやっていますよ~
新町周辺の方は、ぜひお立ち寄りくださいませ。

・ヌードルヤ ME-CHA-KU-CHA
西区新町3-9-9 
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270105/27078102/



ト ロゴ

トータルボディケアサロン 
  力指 RIKISHI
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
       (階段を少し上がる)
TEL:06-6537-9200
E-mail::info@rikishi.jp
URL:http://www.rikishi.jp
フェイスブックページ:https://www.facebook.com/rikishiOSAKAshinmachi
※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります(即時ネット予約可能)

コリによる痛みや違和感を取ります!!

首・肩のコリや腰痛予防・改善に!!

力指の『PNF整体』


肩こりは肩の構造の複雑さから、さまざまな要因で発生しています。肩関節や肩甲骨へのPNFアプローチ法はバラエティに富んでおり、さらに特徴的なのは『インナーマッスル』に働きかけられることです。

インナーマッスル(深層筋)は姿勢の維持に活躍するため、遅筋(赤筋)の割合が多いといわれています。肩関節の周囲には、このインナーマッスルが複雑に関連しており、その多くは通常のトレーニングでは鍛えることが困難です。

しかし、PNFは施術者が手でアプローチする利点から、あらゆる角度からのトレーニングが可能なのです。しかも、その後ストレッチが良く効き、皆さんが驚かれるほどよく伸びます。PNFのアプローチによって、肩関節・肩甲骨の可動域が広がることで日常の動作も滑らかで自然な動きとなっていきます。これにより普段何気なく歩いている時でも、腕が大きく振れて、腰の回旋(ねじれ)も入って、ダイナミックな動作が可能になるわけです。

また、PC仕事やスマホの影響により首・肩のコリによる筋肉の痛みや頭痛を多くの方が発症されています。PNFの施術で、この痛みを取ることができるのです!そして、施術を継続することによりコリや疲れが溜まらないカラダへと変化していきます。


◎PNF施術による体の変化(上半身)

                ・ビフォー
上半身 ビフォー


               ・アフター
上半身 アフター


腰痛の大きな原因は腰椎周辺から下半身にかけての筋肉のコリや柔軟性の少なさにあると考えられています。PNFで低負荷で効率よく筋肉を動かすことで、コリが緩和されて、可動域も広がっていくので腰痛が改善へと向かいます。

腰痛も肩こりと同じ原理で、PNFのアプローチによって、下半身の太ももの裏の筋肉の柔軟性が向上して、前屈がしやすくなり、腰にかかる負担も軽減されます。「今まで前屈で床に手が着いたことがない!」という方でも、このPNFを続けて受けていると、大半の方が着くようになっていきます。こうしたアプローチの先に、肩こり・腰痛などの予防・改善があるのです。

◎PNF施術による体の変化(下半身)

                ・ビフォー
下半身 ビフォー

                ・アフター
下半身 アフター


◇自信があります!!

PNFテクニックは、あなたの中に眠っている、本当の力を呼び起こすことができる、効率的な方法です。PNFを通して体に与える効果と影響は、1回のアプローチでも実感できます。さらに継続的に受けることで体型の変化や体重の減量として、目に見える効果を実感することができます。

富 トミ 笑顔1

ぜひ当店の『PNF整体』を受けてみてください!!
施術後にその違いを分かって頂けます(^^)

施術者は、NSCA(全米ストレングス協会)認定パーソナルトレーナー・JMSA(日本メディカルスポーツトレーナー協会)認定メディカルトレーナーのライセンスを取得時に、しっかりとPNFを学んでいます。安心してご来店くださいませ。

皆様のご予約を心よりお待ちしております。


ト ロゴ

トータルボディケアサロン 
  力指 RIKISHI
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
       (階段を少し上がる)
TEL:06-6537-9200
E-mail:info@rikishi.jp
URL:http://www.rikishi.jp
フェイスブックページ:https://www.facebook.com/rikishiOSAKAshinmachi
※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります(即時ネット予約可能)

コリからくる痛みや違和感を取り、お身体のコンディションを整える力指の『PNF整体』をご説明させて頂きます。

PNFとは?

多くの芸能人やモデル・アスリートなどが、コンディションを整えるためやパフォーマンス向上のためにPNFを実践しています。PNFの最大の特徴は、人の手から身体へ感覚を通して神経にアプローチする事で『動きやすさ』を出していき、柔軟性や関節の動き(可動域)を向上させるというものです。

例えば、右脚をつま先で伸ばしきるように誘導していくと、左脚も同じような動きを自然としています。この時、意識をしているのは右足なのですが、無意識に反対の足にも神経の指令が入っていることになります。これが、PNFが神経にアプローチしていることの一つになります。

PNFはお客様が動き出す方向に対して、施術者が手で抵抗を与えていくのが大きな特徴で、いわゆる神経に対してのアプローチになるのです。筋肉は神経につながってはじめて動くわけですから、この神経がより促通することで筋肉が発達して、動きやすさが出てきます。通常のトレーニングよりも神経の流れが良くなることから、少ない回数でも効果を発揮します。

また、手で抵抗を与えるという特性から、お客様の出す力に合わせて体を動かすので、筋肥大するほどの高負荷ではなく、細くしなやかな筋肉の形成となっていくのが特徴です。

肩 挙上

                ↓↓↓

肩 伸展


PNFはアメリカでリハビリテーションのテクニックとして生まれ、現在では医療現場だけではなく、各種スポーツ選手のパフォーマンスの向上、肩こり・腰痛の予防や改善、ダイエットに至るまで幅広く支持されています。

正式名称は、Proprioceptive(固有受容性感覚器)、Neuromuscular(神経筋)、Facilitation(促通)で、PNFは頭文字をとった略語になります。これだけ見ると難そうで分かりにくいですが、実際はお客様がご自身の動き出す方向に対して施術者が手で抵抗を与えるので、その部位を意識して腕や脚を動かすだけでいいんです!!神経からアプローチするこのテクニックを活用することで、今まで以上のパフォーマンスを引き出すことが必ずできます!!

横 口開き 目線トミ・細め

PNFでアプローチすることによって、身体に多くの効果を与え、機能改善がされます。筋肉をより効果的に使うことで『筋力』・『柔軟性』そして『協調性』を向上させます。

それは、脳疾患やケガによって機能不全になっている方へのリハビリテーションから始まったPNFならではの特徴であり、それはつまり人間本来の『滞在能力』を導き出すテクニックであるといえます。


◇自信があります!!

PNFテクニックは、あなたの中に眠っている、本当の力を呼び起こすことができる、効率的な方法です。PNFを通して体に与える効果と影響は、1回のアプローチでも実感できます。さらに継続的に受けることで体型の変化や体重の減量として、目に見える効果を実感することができます。

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ぜひ当店の『PNF整体』を受けてみてください!!
施術後にその違いを分かって頂けます(^^)

施術者は、NSCA(全米ストレングス協会)認定パーソナルトレーナー・JMSA(日本メディカルスポーツトレーナー協会)認定メディカルトレーナーのライセンスを取得時に、しっかりとPNFを学んでいます。安心してご来店くださいませ。

皆様のご予約を心よりお待ちしております。


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※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります(即時ネット予約可能)

コリや疲れが溜まらないカラダへ

カラダがシュッと ココロがふわっと

頑張るあなたを応援するサロン


力指はリニューアルオープン!!


横 口開き 目線トミ・細め

ボディ


新たにPNF整体を取り入れて『トータルボディケアサロン力指』になりました!!

◎コリや疲れが溜まらないカラダへ◎
お客様と一緒に、親身になってコンディションづくりをサポートします!!


このような症状や思い込みで、お悩みではないですか??

●つらくて痛みが伴う首や肩のこり
●だるおもい足のむくみ
●不健康に見える猫背
●たるんだ二の腕やお腹周り
●女性特有の悩みO脚・骨盤の開き
●運動のパフォーマンスが上がらない
●何をするにも億劫になるカラダのだるさ
●体が硬い・柔軟性がほしい
●典型的な運動不足

頑張るあなたを応援する、力指のトータルボディケアにお任せください!!

☆PNFでお身体のコンディションを整え、コリや疲れが溜まらないカラダへと導きます!
☆PNFはお客様にとって最適な負荷で体を動かします。筋肉は大きくならずに身体全体が引き締まります!
☆あまり力を入れずに体を動かすのがPNFなので、継続がしやすく日々の生活に活力が出てきます!
☆部分痩せも可能なPNFで気楽にダイエットできます♪
☆骨盤の引き締めとO脚矯正でウエストも引き締まり、クビレをつくれます!
☆関節可動域をを広げることでケガのリスクを少なくして、運動のパフォーマンス向上につなげます!
☆継続していくことにより、コンディションが良くなり、何事にも前向きになって、様々のことに対して意欲がわいてきます!
☆心地良いマッサージでは、思う存分リラックスして頂き、明日への活力へとつなげます!
☆女性のお客様には、男性施術者ならではの大きな手としっかりとした圧のリンパマッサージと、パワフルなオールハンドの痩身リンパスリムがございます。


◎自信があります!!

PNFテクニックは、あなたの中に眠っている、本当の力を呼び起こすことができる、効率的な方法です。PNFを通して体に与える効果と影響は、1回のアプローチでも実感できます。さらに継続的に受けることで体型の変化や体重の減量として、目に見える効果を実感することができます。

富 トミ 笑顔1



詳しくは,、即時ネット予約も可能になったNEWホームページをご覧ください(^^)
http://www.rikishi.jp

【新町のオアシス】トータルボディケアサロン 力指へぜひお越しくださいませ。
コリや違和感がビックリするぐらい取れます!!

皆様のご予約を心よりお待ちしております。

☆木曜定休」「完全予約制」に変更しています。
☆ホームページから即時ネット予約が可能になりました。


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トータルボディケアサロン 
     力指 RIKISHI

住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
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TEL:06-6537-9200
E-mail:info@rikishi.jp
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フェイスブックページ:https://www.facebook.com/rikishiOSAKAshinmachi
※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります(即時ネット予約可能)




こんにちは!
いつも力指のブログを見て頂き、ありがとうございます!!

本日はコリやすい「肩甲骨」をほぐすストレッチのお話をさせて頂きますね!(^^)!

「寒くなると太ってしまう」という方は少なくありません。
しかし、まだ寒さが残るこの時期は外に出て運動する気にもなれず、また、ハードな食事制限も気が進まない人も多いはず(^^;)

そこで今回は、たった1分で脂肪が燃えやすい体づくりにつながる、簡単ストレッチをご紹介します!!


☆ポイントは『褐色脂肪細胞』を活性化させる!!

ご存知の方も多いかと思いますが、体にある脂肪の中には“褐色脂肪細胞”と呼ばれる脂肪細胞があり、食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり、熱を作り出して体温をあげたりする働きがあります。この褐色脂肪細胞を活性化させることが脂肪の燃えやすい体づくりにつながるのです。

では、実際に褐色脂肪細胞は体のどこにあるのでしょうか?
赤ちゃんのときは体全体に存在しますが、成人になると首の後ろや肩甲骨周辺あたりにしか残りません。そこで、肩甲骨周辺を集中的に動かすストレッチが効果的なんです!!

肩甲骨


☆朝の1分でO.K! 褐色脂肪細胞を活性化させる肩甲骨ストレッチ

肩甲骨を動かすために、肩や腕をグルグルまわす動きを行っている女性が多いです。もちろん肩甲骨がしっかり動けば効果的ですが、腕ばかり動かして、本当に動かしたい肩甲骨周辺の筋肉が効率よく動かせていない人もおられるのではないでしょうか。肩甲骨周辺を効率よく集中的に刺激するためには、以下の手順でストレッチを行いましょう。

(1)ベッド(イス)に浅く腰掛け、足を肩幅に開きます。腕は肩の高さに上げ、真っ直ぐに伸ばします。

(2)左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで、両腕をゆっくりと後ろに引きます。肩に力が入らないように意識し、息を吐きながら5秒かけて引いていきます。引けるところまでグーッと引くのがポイントです。

(3)「もうこれ以上引けない」というところまで引いたら、肩甲骨周辺の筋肉が刺激されているのを感じながらその状態で5秒キープします。その後、ゆっくり5秒かけてもとの位置に腕を戻します。

これを4セット、起きてベッドに座った状態で行うだけです。褐色脂肪細胞が刺激されるので、いつもの生活をしていてもより脂肪が燃焼されやすくなりますよ。また、朝行うことで体温が上がるのでまだ寒いこの時季にもピッタリです(^^)


☆オフィスでの休憩中はこのストレッチ!!

長時間のデスクワークをしていると姿勢が悪く、肩も内側に入りがちになりますね。そこで、休憩もかねて気づいたときに、以下のストレッチを取り入れるのがおすすめです!

ひじをピンと伸ばして手を前に伸ばし、指を組みます。そのまま腕の高さが変わらないよう意識して、肩を後ろにまわすだけです。肩甲骨がゴリゴリ動いているのを感じながら行うと効果的です。

これらの簡単ストレッチを、ぜひ試してみてくださいね。


リラクゼーションマッサージ 
  力指~RIKISHI~
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
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TEL:06-6537-9200
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URL:http://www.rikishi.jp
フェイスブックページ:https://www.facebook.com/rikishiOSAKAshinmachi
※予約優先 ※水曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります。

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