大阪市西区新町1丁目 トータルボディケアサロン 力指 RIKISHI のブログ

カラダはシュッと ココロはふわっと

頑張るあなたを応援するサロン

【新町のオアシス】トータルボディケアサロン 力指 RIKISHI

◎コリや疲れが溜まらないカラダへ◎

お客様と一緒に、親身になってコンディションづくりをサポートします!!

店内は1つの個室にベッドが1台だけ。
そこはまさにVIPルームです。

スタッフがお客様の悩みに合わせて施術を提案しますので、
溜まった疲労も効率的に改善します!
経験豊富な技術によって心身ともにリフレッシュ!!

疲れた身体を当店が引き受けますので、気軽にお越し下さいませ(^^)

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

http://www.rikishi.jp

リンパマッサージにアロマオイルが仲間入りいました!!

女性のお客様へ

お待たせいたしました。
リンパマッサージにデトックス専用のアロマオイルもご利用できるようになりました。

今までは、美容・保湿成分がたっぷり入った無香のマッサージオイルを使用していましたが、これからはアロマオイルも選んで頂けます。

リンパ


◎デトックス専用アロマオイルについて◎

植物100%なので、デリケート肌にもOK!
アロマ成分で肌ケア&癒し効果がございます(^^)

有用成分:ジュニパー、レモン、パチュリ、ローズマリー

香り:爽やかなウッディー系の香り

※香りが苦手な方には、今まで通り無香のマッサージオイルで施術いたします。


力指 リンパマッサージメニュー(税込価格)

○女性専用コース○

●【代謝アップ・デトックス】リンパマッサージ 足浴付

・100分 11,000円 全身リンパマッサージの基本コースで、カラダの中も外もキレイになります。
・130分 14,000円 かなりお疲れの方にオススメで、全身とお疲れ部位を入念にケアします。

リンパ

足浴足ふきトリミング2


完全個室優雅な気分になれる力指のリンパマッサージで、日頃の疲れやストレスを取りませんか?

皆様のご予約を心よりお待ちしております。


ト ロゴ

トータルボディケアサロン 
  力指 RIKISHI
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
       (階段を少し上がる)
TEL:06-6537-9200
E-mail:info@rikishi.jp
URL:http://www.rikishi.jp
フェイスブックページ:https://www.facebook.com/rikishiOSAKAshinmachi
※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります(即時ネット予約可能)

よくお客様から体のケアについてご質問を受けるのですが、その中で多い質問が「コッている時に温めた方がいいのか?冷やしたらいいのか?」という事項を数多く聞きます。
そこで本日は、どちらがいいのかをご説明させて頂きます。

急性の肩こり(痛みを伴う)の場合、内部で炎症が起こっているので、温めてしまうと悪化する可能性があります。

炎症を抑えるためにも、冷やすケアを。
お風呂も湯船に浸からず、シャワーだけにしておくのが無難です。

慢性的な肩こりの場合、温湿布と冷湿布を用意し、肩に当てて直接試す方法がおすすめです。自分が気持ちいいと思う方を選択しましょう。

ただし深部まで冷やしてしまうと血流が悪くなって逆効果になってしまうので、冷やす場合はどうしても辛い部分のみにした方がいいでしょう。

温める場合は、こっている部分と肩甲骨まわりを同時にケアしてください。
筋肉の血流量が上がるので、血行促進に良いですよ。


◎カイロ・温熱シート・シールなどを使って集中ケア

肩こりがつらい時には、カイロを活用しましょう!
痛いところに貼るだけなので、お手軽です。最近では貼るカイロだけではなく、温熱シートやシールタイプのものなど様々なグッズが出ています。

・温熱シート
全面伸縮性のある素材を使った温熱シートは、肩にムラなく貼るのにぴったりです。およそ47度になる温熱シートを貼ると、血行がもっとも促されるという肌温40度をキープすることができます。

・シール
筋肉のリラックスを促すアクアチタンや遠赤外線効果のある酸化チタンなどを練り込んだシールは、ハリが気になる部位を集中的にケアするのに適しています。


◎栄養の偏りを改善して、身体の中から肩こり解消!!

食事制限などのダイエットでたんぱく質の摂取が減って筋肉量が低下したり、必要な栄養素が不足したりすることでも肩こりは悪化します。肩こりが辛いと感じる時には、漢方薬やサプリメントも上手に利用して、食生活を見直すことも大切です。

・肩こり改善に!積極的に摂りたいビタミン
ビタミンB1…筋肉や神経の働きを正常に保ち、筋肉疲労を回復。豚肉、玄米、豆類など。
ビタミンB12…抹消神経の傷を修復する活性型ビタミン。しじみ、さんまなどの魚介類、レバーなど。
ビタミンE…血行不良を改善。ナッツ類、植物油、かぼちゃなど。

肩こりで頭痛を引き起こしてしまう場合、目元を短時間、軽めに温めてリフレッシュを(^^)
頭痛は筋緊張性頭痛と片頭痛に分けられますが、約7~8割は首や肩のこりが一因の筋緊張性頭痛と言われています。

眠る前に目元用の温熱シートやアイマスクを使って、ゆっくりとリラックスするのもおすすめです。カイロや温熱シートなどを利用して、肩こりを上手にほぐしていきましょう!


もちろん、力指にお越し頂ければ「一発回答!!」
すぐに肩こりは改善します

痛みを伴うコリには、PNF整体がオススメです。
コリや疲れが溜まらないカラダへと導きます。

☆力指施術メニュー
http://www.rikishi.jp/menu.html

皆様のご予約を心よりお待ちしております。


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トータルボディケアサロン 
  力指 RIKISHI
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
       (階段を少し上がる)
TEL:06-6537-9200
E-mail:info@rikishi.jp
URL:http://www.rikishi.jp
フェイスブックページ:https://www.facebook.com/rikishiOSAKAshinmachi
※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります(即時ネット予約可能)

24日13時30分ごろから、サーバーの不具合により当店のホームページにアクセスできない状況が続いております。※18時ごろに復旧いたしました。

皆様には、大変ご迷惑をお掛けしております。
復旧するまで今しばらくお待ちくださいませ。

ご予約のお客様は、お電話かネット予約サイトにてご予約を受付けております。
そちらをご利用くださいませ。

☎06-6537-9200

または

http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000281990/
こちらで、施術メニューもご覧いただけます。

宜しくお願いいたします。

力指 富澤


トータルボディケアサロン 
  力指 RIKISHI
住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
       (階段を少し上がる)
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E-mail:info@rikishi.jp
URL:http://www.rikishi.jp
フェイスブックページ:https://www.facebook.com/rikishiOSAKAshinmachi
※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります(即時ネット予約可能)

こんにちは!
いつも力指のブログを見ていただいて、ありがとうございます。

本日は
『肩こり』の大きな原因になっている『肩甲骨』を動かしてほぐすことにより、いつも悩まされる肩こりを改善し、予防するお話をさせて頂きます。

ご存知の方も多いかと思いますが、体にある脂肪の中には
“褐色脂肪細胞”と呼ばれる脂肪細胞があり、食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり、熱を作り出して体温をあげたりする働きがあります。この褐色脂肪細胞を活性化させることが、肩こりの予防・改善や脂肪の燃えやすい体づくりにつながるのです。

では、実際に褐色脂肪細胞は体のどこにあるのでしょうか?
赤ちゃんの時は体全体に存在しますが、成人になると首の後ろや肩甲骨周辺あたりにしか残りません。

そこで、
肩甲骨周辺を集中的に動かしてほぐすと、めっちゃ効果的なんです!!

肩甲骨のストレッチをするのも一つの方法ですが、当店の『PNF整体』『ボディケアマッサージ』を受けて頂くと、代謝もアップし肩こりも改善へと向かって一石二鳥という事になります!


◇PNF整体では、直接「肩甲骨」にアプローチします!!

肩甲骨

意識して動かすことによって、かなりの成果が表れます。
肩甲骨周辺の筋肉をストレッチしながら動かしますので、筋肉が柔らかくなったことをすぐに実感してもらえます。

また、マッサージでは触れない「インナーマッスル」にもPNF整体ではアプローチしますので、背中周辺がポカポカになって血行を促進しますし、肩こりの原因になっている持久性の筋肉の「遅筋」を動かしますので、お客様は軽い負荷で大丈夫なんです(^^)

その他にも色んなパターンで肩甲骨を動かして、肩がコリにくく、疲れが溜まらないカラダへと導きます。


そして、当店の「匠の技・ボディケアマッサージ」でも、しっかりと肩甲骨を直接ほぐしますので、気持ちよさも加わって、自律神経のバランスも良くなります。

左肩甲骨正面トリミング


力指の施術で、皆様が健やかな生活をできるようにサポートします。
頑張るお客様を応援するサロンですので、ぜひ一度当店の施術を受けてみてくださいませ。

皆様のご予約を心よりお待ちしております。

◎力指施術メニュー
http://www.rikishi.jp/menu.html


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トータルボディケアサロン 
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住所:大阪市西区新町1丁目25-15 1階
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E-mail:info@rikishi.jp
URL:http://www.rikishi.jp
フェイスブックページ:https://www.facebook.com/rikishiOSAKAshinmachi
※完全予約制 ※木曜定休
※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。
※ご予約は電話とホームページで承ります(即時ネット予約可能)

こんにちは!
ここ数日で、ようやく春の兆しが見えてきたかなあと感じだしました。

ところが。。

年度末の慌ただしさで「ストレスが溜まってるなー」というところに、“突然花粉症が発症してしまった”という人も少なくないはず(^^;

そんな時、アレルギー系の悩みからダイエットまで幅広くカバーしてくれる食べ物があるとしたら、どんどん食べたいですよね!


そこで本日は、幅広い働きに期待したいある栄養素の効果的な摂り方についてご紹介します。

◇「食欲を抑える」アミノ酸
私たち人間の体は水分を除くと一番多いのがタンパク質。このたんぱく質は20種類のアミノ酸のさまざまな組み合わせで出来ているのですが、20種類のアミノ酸の中でも栄養素として取り入れなければ体内で作る事の出来ないアミノ酸9種類を『必須アミノ酸』といいます。

その必須アミノ酸の中でも、『ヒスチジン』は食欲抑制作用がり、脂肪燃焼を促進することが研究で分かっており、『フェニルアラニン』も過剰な食欲を抑えたり、記憶力や注意力、気分の向上に関与するとされています。


摂り方のポイントとしては、例えばフェニルアラニンの効果が必要だからとフェニルアラニンだけを多く摂るよりも、各種必須アミノ酸を全体的にバランスよく摂った方が、それぞれの相乗作用で体感しやすくなります。

しっかり食べることが科学的にもダイエットにつながるという、なんとも素晴らしい発見ですね。


◇「アミノ酸スコア」の高い食べ物で効率的に

必須アミノ酸を含む食べ物を食すにあたって、効率の良さを求めるなら注目すべきは“アミノ酸スコア”。


このアミノ酸スコアは、食品中におけるアミノ酸のバランスの良さをスコア化した指標で、100に近いほど必須アミノ酸がバランスよく全て含まれていると言うことになります。


<アミノ酸スコア100の食品>

魚介類…アジ、あなご、あまだい、鮎、イワシ、かじき、かつおなど。

肉類…鶏肉、鶏レバー、豚肉、豚レバー、馬肉など。

卵・乳製品…牛乳、鶏卵、ヨーグルトなど。


その他、100ではありませんが枝豆が92、大豆が86と植物性の物でも高いものはあります。


◇アレルギーでお悩みならこれ!!

必須アミノ酸の中でもイソロイシン、バリン、メチオニンは『脂溶性アミノ酸』といって、脂質と一緒に摂る事で効率的に働いてくれます。


イソロイシン・バリンには、美髪や美肌作用を期待でき、メチオニンにはアレルギー症状を引き起こすヒスタミンの濃度を下げる働きがあります。


さらにメチオニンは肝臓から毒性のある老廃物を取り除くデトックス作用が持っているほか、更に老化防止やうつ症状の改善効果も期待できます。

◎脂溶性アミノ酸を多く含む食品
・イソロイシンを多く含む食品…本マグロ赤身、鶏肉、サケ、プロセスチーズ、牛乳など

・バリンを多く含む食品…レバー、牛肉、プロセスチーズ、落花生など

・メチオニンを多く含む食品…鶏肉、牛肉、マトン、マグロ、かつお、納豆など


花粉症対策に取り入れるのであればアミノ酸スコア100の中でも手軽に食べられるヨーグルトにオリーブオイルを垂らして朝食に摂るのも一つの方法として考えられますね。


◇ダイエット目的なら運動前に

ジョギングや筋トレなど、運動で効率よくシェイプアップしたい場合は必須アミノ酸の中でも“BCAA”といわれるバリン、ロイシン、イソロイシンを特に多くバランスよく含む、本マグロや牛肉を運動の45分ほど前に食べると良いとされています。


さらに、本マグロであればお醤油とわさびではなく、カルパッチョなど少し油を使った摂り方をすると効率よく吸収されます。

あまり食べ過ぎると体が重たく感じるのでご注意を(^^)


いずれもバランスよく摂る事が大切なので、ひとつの食品に偏ることなく食事や間食で上手く取り入れてアレルギーに揺るがないスタイリッシュなカラダになりたいものですね。



トータルボディケアサロン 
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       (階段を少し上がる)
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